Gut trainierte Beckenbodenmuskeln schützen uns vor Inkontinenz und dem Absenken der Organe im Alter. Für viele Menschen (noch) nicht gut zu spüren und doch so wichtig!
Im Fokus steht das Hineinfühlen, das Wahrnehmen, die Kräftigung und die Entspannung der Beckenbodenmuskeln!
Das Training richtet sich sowohl an junge Frauen (frühestens 3 Monate nach einer Geburt) als auch Ältere, um Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen.
Zusammen machen wir ein abwechslungsreiches Übungsprogramm und betrachten dabei verschiedene Aspekte wie Atmung, Haltung, Kräftigung, Dehnung, Entspannung sowie die Integration in Alltagsbewegungen.
Wir machen Übungen mit und ohne Kleingeräte, wie Petzi-, Redondo- und Franklinbälle zur Stärkung der Beckenbodenmuskeln, sowie der unterstützenden Hilfsmuskulatur. Außerdem dehnen und lockern wir verspannte Muskeln und üben uns in Entspannungstechniken.
Bemerkungen:
Bitte bringt ein großes Handtuch als Unterlage und bequeme Sportbekleidung mit. Gut sind Sportschuhe mit weicher Sohle, es gibt auch Übungen, die wir nur mit Strümpfen machen.
Für diesen Kurs fallen Kursgebühren an (siehe Gebührenordnung).
Neue Kurse werden auf der Homepage und per Aushang angekündigt und können über das Buchungsportal gebucht werden.
