Durch gezieltes, funktionelles Muskeltraining (Kräftigung und Dehnung) können wir selbst Einfluss nehmen auf unsere Körperhaltung und die Beweglichkeit. Über Körperwahrnehmungsschulung und koordinative Bewegungsaspekte kann es gelingen immer feiner gegenüber der gebeugten Alltagshaltung einen Ausgleich herzustellen.
So ist möglich ganz selbstbestimmt Rückenbeschwerden und Rückenschmerzen entgegenzuwirken.
Mit Spaß Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren, unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes oder mit dem Theraband, dem Flexi-Bar, dem großen Fit-Ball, dem Redondo-Ball oder die Hantel nutzend, die Muskeln ausdauernd kräftigen: ein großer Schwerpunkt der Wirbelsäulengymnastik. Der Einsatz des Aero-Step als ein labil-dynamisches Trainingsgerät unterstützt neben dem Training der Balancefähigkeit auch das Training der stabilisierenden Muskelsysteme.
Es werden verschiedenen Übungs-Schwierigkeitsstufen angeboten, um individuelle Trainingsreize setzen zu können.
Faszienmassage, sanftes Entspannen oder Erholung durch einfaches, aber bewusstes Wahrnehmen der Atmung runden das Stundenbild ab.
Für diese Langzeitangebote ist ein jährlicher Sonderbeitrag zu entrichten (s. Beitragsordnung).
